كيف تجعل نومك قليل

من العوامل التى تؤدى الى تقليل النوم ممارسة الرياضة باستمرار , التحرك باستمرار , التنفس بعمق , سماع الموسيقى , رش الماء على الوجه , تناول النعناع فهو ينعش وينشط المخ , الاعتماد على نظام غذائى والابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة ليلاً