كيف اغير جسمي في شهر

1. اتباع نظام غذائي متوازن
2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم
3. شرب من 2-3 لتر ماء في اليوم
4. مضغ الطعام جيدا
5. استبدال الدهون المصنعة بدهون طبيعية