كيف أتخلص من نوبات الهلع
السؤال
كيف أتخلص من نوبات الهلع؟ نجد أن الكثير من الأشخاص المصابين بنوبات الهلع يتساءلون هذا السؤال، وذلك لأن هذه النوبات تعد من الحالات التي تحدث لناس كثيرة، وهذه النوبات تتسبب في حدوث الخوف والفزع الشديد، كما أن هذه النوبات تعد من أنواع الاضطرابات النفسية التي من الصعب أن يتخلص منها الإنسان، ولكي نعرف الطرق التي تساعدنا على التخلص من نوبات الهلع فإننا يجب أن نتعرف على أسباب نوبات الهلع.
اجابة ( 1 )
أسباب نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع للشخص لعدة أسباب، ونجد أنها قد تحدث بسبب أن الشخص لديه حساسية ناحية أمر معين، أو قد يكون السبب تغيرات تحدث في دماغ الشخص، أو بسبب الضغوطات لمشاكل ومتاعب الحياة المختلفة، ونجد أن نوبات الهلع قد تحدث للشخص بشكل وراثي حيث أن الشخص يصاب بنوبات الهلع نتيجة لإصابة أحد أفراد عائلته بهذه المشكلة.
أعراض إصابة الشخص بنوبات الهلع
توجد أعراض تظهر على الشخص توضح أنه قد أصيب بنوبات الهلع، ومن هذه الأعراض: أن الشخص يشعر بأن الخوف يسيطرعلى شتى أمور حياته، كما أن هناك كثير من الأمراض المزعجة التي يفكر بها بشكل كبير، ذلك بالإضافة للعديد من الأعراض الجسدية التي تحدث له، ومن أمثلة ذلك أن يحدث الآتي: قد يحدث للشخص ارتجاف في الأطراف، كما أنه قد يشعر بالغثيان، وقد يصاب بحدوث الدوار، وقد يشعر بأن أطرافه ترتجف، كما أنه يشعر بالخوف من الموت بشكل كبير، هذا بالإضافة إلى شعوره بتسارع في نبضات القلب بشكل كبير، كما أنه يشعر باضطرابات في الجهاز الهضمي بشكل كبير، كما أنه يشعر بحدوث برد في جسده، ويشعر بأن هناك تنميل أو وخز في جسده، ويشعر بأنه ينفصل عن الواقع بشكل كبير، كما أنه يحدث له اضطرابات في الجهاز الهضمي، واضطرابات في المعدة بشكل كبير.
العلاج النفسي للتخلص من نوبات الهلع
يمكن أن يتم معالجة نوبات الهلع بأكثر من طريقة كلها تندرج تحت العلاج النفسي، وذلك مثل: العلاج النفسي الفردي والذي يقوم فيه الطبيب بعرض جلسات للمريض لمعالجته، وتشجيعه على التخلص من هذه النوبات ومواجهتها، حيث أن الطبيب يشرح للمريض سبب هذه الأعراض النفسية وأنها ليست مضرة بالشخص ولا تؤدي إلى موته بينما عليه أن يتجاوزها، وأن يبعد شعور الخوف عنه، كما أن هناك علاج نفسي وهو عبارة عن تمارين للتنفس والاسترخاء يجب على المريض أن يتعلمها، ويقوم بأدائها حتى تساعد على تهدئته، كما أنها تساعد على تنظيم التنفس لديه، كما أن هناك العلاج الجماعي، وهذا العلاج له طريقة فعالة في التخلص من نوبات الهلع والقضاء عليها، كما أنه من الممكن أن يتم العلاج باستخدام التغذية الراجعة البيولوجية حيث أنها تعمل على جعل المريض يستمع ويشاهد إلى جميع ما يسمع وهو في مسترخي، ويبدأ في الاستجابة وجسده مسترخي.
العلاج الذاتي الذي يساعد على التخلص من نوبات الهلع
هناك علاج ذاتي يساعد على التخلص من وجود نوبات الهلع، حيث أن العلاج الذاتي يعد من الأشياء القوية التي تساعد الشخص على تجاوز نوبات الهلع، ومن هذه الطرق أن يبتعد الشخص عن الكحول، وأن يقوم الشخص بممارسة الرياضة، كما يجب أن يقوم بالابتعاد عن تناول المخدرات، وعن المواد التي تسبب الإدمان، وأيضًا يقوم الشخص بتهدئة نفسه بنفسه، وأن يحاول السيطرة على نفسه.
علاجات دوائية للتخلص من نوبات الهلع
هناك عدة علاجات دوائية تساعد في التخلص من وجود نوبات الهلع، ومن هذه العلاجات: الأدوية التي تساعد على ضبط ضربات القلب لدى الشخص، كما أن هناك مضادات للقلق، وهناك أيضًا مضادات للاكتئاب، ومن أمثلة مضادات الاكتئاب مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين.