السؤال الذي يواجه الكثير وخصوصًا النساء، وذلك لأنهم يريدون الظهور بمظهر جميل دائمًا، وما يزعج الجميع هو ظهور الكرش، وهو دهون تتكون في منطقة البطن، ويعد من أصعب وأعقد أنواع الدهون حيث أن التخلص منه يتم بشكل صعب، ويوجد كثير من الطرق التي تساعدنا على التخلص من الكرش، والتي سوف نتعرف عليها في هذه المقالة.
نصائح غذائية تساعد في التخلص من الكرش
هناك عدة نصائح غذائية يجب أن نتبعها لكي نتخلص من الكرش، وهذه النصائح هي كالآتي:
أن نتبعد عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، وذلك مثل: الصودا، والشاي، والقهوة.
كما يجب أن نختار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل: الفواكه، والخضروات، والمعكرونة.
أن نبتعد عن الأطعمة التي تشتمل على الدهون أو المكسرات، كما نبتعد عن تناول البقوليات. نقوم باختيار الأطعمة الصحية التي تشتمل على كمية قليلة من الدهون.
عادات يومية للتخلص من الكرش
هناك عدة عادات يومية يجب أن نقوم بها لكي نتخلص من وجود الكرش وهذه العادات هي كالآتي:
أن نحرص على النوم وقت كاف
وذلك بمعدل يصل إلى سبع ساعات بشكل يومي.
أن نحرص على تنظيم أوقات الذهاب للحمام وذلك حتى نتجنب حدوث الإمساك.
أن نعمل على شد عضلات المعدة بشكل دائم، وذلك من خلال القيام بالانتباه لوضعية الجسم.
أن نبتعد عن مضغ العلكة، وذلك لأنها تؤدي لدخول الهواء في الجسم.
أن نحرص على أن نقوم بالاسترخاء لمدة عشرين دقيقة بشكل يومي.
بعض المشروبات التي تساعدنا في التخلص من الكرش
هناك عدة مشروبات تساعد في التخلص من وجود الكرش، وهذه المشروبات هي كالآتي:
المياه: حيث أنها تعد من أهم المشروبات التي تساعدنا على التخلص من الدهون الموجودة في
منطقة الكرش، حيث أنها تجعل إحساس الشبع موجود لدى الشخص، وبذلك يتناول كميات من الطعام أقل.
العصائر: حيث نجد أن هناك الكثير من العصائر التي تساعد بشكل كبير
في حرق دهون الكرش، ومن أمثلة هذه العصائر نجد عصير الأناناس.
الزنجبيل: وهذا المشروب من أقوى السوائل التي تساعدنا في حرق الدهون الصعبة، كما أنها تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر: يعد من أقوى المواد التي تؤدي لحرق الدهون،
وبذلك يساعد الشاي الأخضر في تخليصنا من الكرش.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
هناك عدة وصفات طبيعية تساعدنا في التخلص من الكرش، ومن هذه الوصفات نجد الآتي:
زيت الياسمين مع زيت القرنفل: ونقوم بتحضير هذه الوصفة من خلال خلط كميات متساوية من
كل نوع من الزيوت، وبعد ذلك نقوم بتدليك منطقة الكرش بحركة دائرية لمدة تصل إلى ربع
ساعة ثم نتركها على الجسم، ولا نقوم بغسلها، ويمكن أن نقوم بتكرار هذه الوصفة بشكل يومي.
الزنجبيل مع قشر الرمان: ونقوم بتحضير هذه الوصفة من خلال خلط الزنجبيل المطحون مع
قشر الرمان، ونقوم بوضع هذا الخليط في كوب به مياه على النار، ونتركه لمدة تصل إلى عدة
دقائق، ثم نقوم بتناول هذا الكوب بعد كل وجبة، وذلك كل يوم ولا نقوم بإضافة السكر.
الليمون والكمون: حيث نقوم بنقع ملعقة كمون في كوب مياه ساخنة،
ومعه حبة ليمون يتم تقطيعها إلى شرائح وننتظر لمدة تصل إلى ليلة كاملة، وبعد ذلك يتم تناوله على الريق.
زيت الزيتون مع الشبة: وذلك من خلال القيام بخلط كميات متساوية من الشبة المطحونة والنشا،
ثم نقوم بإضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة، وقطرات من المياه الدافئة، وذلك حتى نحصل على عجينة لينة وناعمة، ونقوم بتدليك منطقة الكرش بها،
وننتظر حتى تجف تمامًا، ثم نقوم باستخدام قطعة نظيفة من القماش ونبللها بالمياه الدافئة ونقوم بإزالة الخليط بلطف.
اجابة ( 1 )
كيف أتخلص من الكرش
السؤال الذي يواجه الكثير وخصوصًا النساء، وذلك لأنهم يريدون الظهور بمظهر جميل دائمًا، وما يزعج الجميع هو ظهور الكرش، وهو دهون تتكون في منطقة البطن، ويعد من أصعب وأعقد أنواع الدهون حيث أن التخلص منه يتم بشكل صعب، ويوجد كثير من الطرق التي تساعدنا على التخلص من الكرش، والتي سوف نتعرف عليها في هذه المقالة.
نصائح غذائية تساعد في التخلص من الكرش
هناك عدة نصائح غذائية يجب أن نتبعها لكي نتخلص من الكرش، وهذه النصائح هي كالآتي:
أن نتبعد عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، وذلك مثل: الصودا، والشاي، والقهوة.
كما يجب أن نختار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل: الفواكه، والخضروات، والمعكرونة.
أن نبتعد عن الأطعمة التي تشتمل على الدهون أو المكسرات، كما نبتعد عن تناول البقوليات. نقوم باختيار الأطعمة الصحية التي تشتمل على كمية قليلة من الدهون.
عادات يومية للتخلص من الكرش
هناك عدة عادات يومية يجب أن نقوم بها لكي نتخلص من وجود الكرش وهذه العادات هي كالآتي:
أن نحرص على النوم وقت كاف
وذلك بمعدل يصل إلى سبع ساعات بشكل يومي.
أن نحرص على تنظيم أوقات الذهاب للحمام وذلك حتى نتجنب حدوث الإمساك.
أن نعمل على شد عضلات المعدة بشكل دائم، وذلك من خلال القيام بالانتباه لوضعية الجسم.
أن نبتعد عن مضغ العلكة، وذلك لأنها تؤدي لدخول الهواء في الجسم.
أن نحرص على أن نقوم بالاسترخاء لمدة عشرين دقيقة بشكل يومي.
بعض المشروبات التي تساعدنا في التخلص من الكرش
هناك عدة مشروبات تساعد في التخلص من وجود الكرش، وهذه المشروبات هي كالآتي:
المياه: حيث أنها تعد من أهم المشروبات التي تساعدنا على التخلص من الدهون الموجودة في
منطقة الكرش، حيث أنها تجعل إحساس الشبع موجود لدى الشخص، وبذلك يتناول كميات من الطعام أقل.
العصائر: حيث نجد أن هناك الكثير من العصائر التي تساعد بشكل كبير
في حرق دهون الكرش، ومن أمثلة هذه العصائر نجد عصير الأناناس.
الزنجبيل: وهذا المشروب من أقوى السوائل التي تساعدنا في حرق الدهون الصعبة، كما أنها تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر: يعد من أقوى المواد التي تؤدي لحرق الدهون،
وبذلك يساعد الشاي الأخضر في تخليصنا من الكرش.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
هناك عدة وصفات طبيعية تساعدنا في التخلص من الكرش، ومن هذه الوصفات نجد الآتي:
زيت الياسمين مع زيت القرنفل: ونقوم بتحضير هذه الوصفة من خلال خلط كميات متساوية من
كل نوع من الزيوت، وبعد ذلك نقوم بتدليك منطقة الكرش بحركة دائرية لمدة تصل إلى ربع
ساعة ثم نتركها على الجسم، ولا نقوم بغسلها، ويمكن أن نقوم بتكرار هذه الوصفة بشكل يومي.
الزنجبيل مع قشر الرمان: ونقوم بتحضير هذه الوصفة من خلال خلط الزنجبيل المطحون مع
قشر الرمان، ونقوم بوضع هذا الخليط في كوب به مياه على النار، ونتركه لمدة تصل إلى عدة
دقائق، ثم نقوم بتناول هذا الكوب بعد كل وجبة، وذلك كل يوم ولا نقوم بإضافة السكر.
الليمون والكمون: حيث نقوم بنقع ملعقة كمون في كوب مياه ساخنة،
ومعه حبة ليمون يتم تقطيعها إلى شرائح وننتظر لمدة تصل إلى ليلة كاملة، وبعد ذلك يتم تناوله على الريق.
زيت الزيتون مع الشبة: وذلك من خلال القيام بخلط كميات متساوية من الشبة المطحونة والنشا،
ثم نقوم بإضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة، وقطرات من المياه الدافئة، وذلك حتى نحصل على عجينة لينة وناعمة، ونقوم بتدليك منطقة الكرش بها،
وننتظر حتى تجف تمامًا، ثم نقوم باستخدام قطعة نظيفة من القماش ونبللها بالمياه الدافئة ونقوم بإزالة الخليط بلطف.