كيف أتخلص من دهون الجسم
السؤال
دهون الجسم هي من الأشياء التي تسبب الأمراض الكثيرة للجسم، كما أن زيادة دهون الجسم عن الطبيعي تؤدي لزيادة كبيرة في الجسم، كما أنها تسبب الكثير من الأمراض، ومن أمثلة هذه الأمراض نجد الآتي: السمنة، أأو تصلب الشرايين بسبب الدهون الكثيرة المتجمعة، أو مرض الكبد الدهني، ولذلك يبحث الكثير عن الطرق التي تساعدهم على التخلص من دهون الجسم.
اجابة ( 1 )
الابتعاد عن الدهون الضارة، والتركيز على الدهون الجيدة يساعد في تخليص الجسم من الدهون
هناك دهون جيدة مثل: أحماض الأوميجا3، والأوميجا 6 يجب أن يتناولها الشخص، وذلك لأنها تساعد في حرق الدهون، كما أنها تقوي من الجسم، بينما نجد أن الدهون الضارة تؤثر على الجسم بالسلب شأنها شأن الكربوهيدرات البسيطة حيث أنها تؤدي لرفع نسبة الإنسولين، وبذلك تزيد من نسبة الدهون في الجسم بينما نجد أن الكربوهيدرات المعقدة تقلل من الدهون، وتساعد في حرق الدهون، وذلك مثل: الأرز البني، والشوفان.
الاهتمام بممارسة الرياضة يقلل من الدهون
نجد أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل ذلك من وجود الدهون في الجسم، ولذلك يقومون بممارسة الرياضة كل يوم لمدة تصل إلى نصف ساعة، حيث أن هذه التمارين تقللم ن نسبة الدهون الموجودة في الجسم، ومن أمثلة هذه التمارين نجد الآتي: السباحة، وصعود الدرج، والمشي بدرجة سريعة.
تناول المياه بدرجة كبيرة يساعد على حرق الدهون
نجد أن المياه تقلل من الدهون الموجودة في الجسم، ولذلك يجب أن نبتعد عن شرب الكحول والمشروبات الغازية، ونقوم بتناول المياه، وذلك لأن المياه تعمل على ترطيب الجسم، وأيضًا تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها تقوم بحرق الدهون.
تناول الألياف بكثرة يقلل من الدهون
إن تناول الألياف يجعل الشخص يشعر بالشبع بدرجة كبيرة، وبذلك يساعد في حرق الدهون، وفقدان وزن الشخص، ومن أمثلة هذه الألياف نجد الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، وأيضًا البذور التي تشتمل على نسبة من الألياف عالية حيث يجب تناول كل هذا للحفاظ على الجسم من الدهون.
تناول البروتين الخالي من وجود الدهون يساعد في التخلص من الدهون
إن البروتين الخالي من الدهون يساعد في تقليل الوزن، كما أنه يقلل من الشعور بالشبع، كل ذلك بالإضافة إلى أنه يقوم بالمساعدة في حرق الدهون، ومن مصادر البروتين التي يجب تناولها: البيض، واللحم البقري، والأسماك.
أعشاب تساعد على التخلص من دهون الجسم
هناك عدة أعشاب تقوم بالقضاء على الدهون الموجودة في الجسم، ومن هذه الأعشاب القرفة، والزنجبيل، والفلفل الأسود، والكركم، وبذور الكتان، حيث أن كل هذه الأعشاب تقلل من تجمعات الدهون الموجودة في الجسم.
طرق تساعد على الوقاية من دهون الجسم
هناك عدة طرق تساعد على وقاية الشخص من دهون الجسم، ومن هذه الطرق نجد الآتي: أن يقوم الشخص بتناول نظام غذائي صحي، كما يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تشتمل على الدهون بدرجة كبيرة، كما يجب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء وذلك لأنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم وأن نستبدلها باللحوم البيضاء، وذلك لأن نسبة الدهون بها أقل، كما يجب أن نقوم بممارسة الرياضة، والتي تعمل على حرق الدهون، وأن نقوم بفحوصات دورية للجسم حتى نتجنب من عدم وجود دهون بدرجة كبيرة أدت للإصابة بالأمراض.
كيفية التخلص من الدهون بشكل جراحي
أن نقوم بعملية شفط الدهون حيث تعمل هذه العملية على إزالة الدهون التي توجد تحت الجلد في جميع أجزاء الجسم، وذلك مثل: الوركين، والذراعين، والخصر، وتتم هذه العملية من خلال موجات فوق صوتية، وبذلك تقوم بالتخلص من الدهون الموجودة في الجسم.